Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.4% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 29.2% | 952 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 276 мкг | 900 мкг | 30.7% | 85.5% | 326 г |
бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 99.2% | 281 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.3% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 6.1% | 4579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.2% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.7% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 13.511 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.5% | 2961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 61.3% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 136.5% | 204 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9559 мг | 20 мг | 4.8% | 13.4% | 2092 г |
Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.23 мг | 2500 мг | 13.6% | 37.9% | 733 г |
Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.4% | 2449 г |
Кремний, Si | 31.003 мг | 30 мг | 103.3% | 287.7% | 97 г |
Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 14.2% | 1965 г |
Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 9496 г |
Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.2% | 3011 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2111 г |
Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 5.6% | 4996 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 367.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2655 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5929 г |
Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 90.3% | 308 г |
Литий, Li | 7.568 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.6% | 1799 г |
Медь, Cu | 88.54 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.8% | 1129 г |
Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 28.4% | 984 г |
Никель, Ni | 7.842 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22634 г |
Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32494 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 19.2% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 9.5% | 2923 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.52 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста в мультиварке составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|