Калорийность хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 4.9% | 531 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 8.9% | 296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% | 3.4% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.91 мг | 20 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503 мг | 2500 мг | 20.1% | 5.3% | 497 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 5.1% | 513 г |
| Натрий, Na | 1159 мг | 1300 мг | 89.2% | 23.5% | 112 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 9.4% | 281 г |
Энергетическая ценность хлебцы составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 74 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ
хлебцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18 %, витамином E - 12,8 %, калием - 20,1 %, кальцием - 11,6 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 24,9 %, железом - 35,6 %
Чем полезен хлебцы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Черепаха
- Кето-блины
- Свинина
- Чай Рождественский
- Куриная грудка с ананасом и сыром
- Чизкейк манго Регина доктор
- Курино-грибные тефтели
- Молочное желе
- Твопожный сыр с зеленью
- Шампиньоны в духовке рецепт нг
- Ленивый хачапури 7 12
- Колбаса ливерная "Славянская"
- Насадка на бутеры
- Макароны из тверд.сорт.
- Лапша яичная
- Гречка варена
- Ікра лососева зерниста
- Зефир "Чаровей"
- Сметанный соус
- Говядина в молоке
- Уха из минтая
- Спагетти Smart
- Кальций д3 миофарм
- Гранола на тыквенным йогурте
- суп с плавленым сырком
- Каша молочная рисовая
- Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС
- Рисок
- Творог мягкий вишня
- Торт «Наслаждение»
- Фунчеза с индейкой терияки
- Блинчики з ливером
- Котлеты с курицей кабачок и сыр
- Шарлотка
- Картофель запеченый
- Салат
- Хлеб ржано-пшеничный
- Плов
- Наполеон 1 лаваш
- Капустная запеканка
- Мясо жареное
- Шуба суши
- Плов
- Паровой омлет с зеленым горошком и шпинатом
- Сир Амстердам
- Салат из моркови с чесноком
- Салат ёлочка
- Рецепт от топ мастера
- Суп гороховый с беконом
- Суп с фрикадельками (говядина) и рисом
- Льняная каша
- Печенье грибочки
- Овсяноблин
- Суп из куриных голеней с вермишелью
- Торт наслаждение
- лепешка сырная 200гр
- Добавка дієтична Омега-3 ултракап
- Салат каждый день
- Цезарь с морепродуктами
- Майонез легкий
- Сыр сулугуни
- Манник с тыквой.
- карамель леденцовая без сахара зула с эвкалиптовым маслом
- Подлив
- Овсяная каша на молоке
- Мясо отбивная грудка
- Молочный кофейный напиток DOUBLESHOT ESPRESSO
- Киноа с овощами и люля-кебаб из индейки
- Йод
- Миндальная паста (RAW)
- Салат
- Салат витаминный 07.12.2020
- Щи
- Коктель
- Сметана Spar 15%
- Свекла с чесноком
- Дієтична добавка селен з цинком актив
- Минтай с луком, морковью и сметаной
- Макароны "Перья рифленые №23" Federici
- наггетсы с сыром "мираторг"
- Печенье bombbar миндаль ваниль 40г
- Творог 5%
- Салат Зеленый
- Запеканка с печенью
- холодец куриный
- Кетчуп Лечо Домашний
- кокосовое молоко
- Відеїн
- пальмовый сахар
- Колбаса из индейки
- Bucatini
- Чахохбили из курицы с гречкой
- Чебуреки домашнии
- куриное филе
- Salsiccia cotta
- кокосовое масло
- Пирог с мясом заливной
- Печенье с яблоком
- Печенье Cantucci с фисташками и цедрой
- Салат с сердцем
Метки: хлебцы калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы
Калькуляторы
