Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 9.1% | 337 г |
Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 18.7% | 164 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.2% | 375 г |
Витамин В4, холин | 55.75 мг | 500 мг | 11.2% | 3.4% | 897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.7% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 44.6 мкг | 400 мкг | 11.2% | 3.4% | 897 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 8.9% | 345 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 456 мг | 2500 мг | 18.2% | 5.6% | 548 г |
Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 9.7% | 317 г |
Натрий, Na | 825 мг | 1300 мг | 63.5% | 19.5% | 158 г |
Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
Фосфор, P | 309 мг | 800 мг | 38.6% | 11.8% | 259 г |
Хлор, Cl | 1275 мг | 2300 мг | 55.4% | 17% | 180 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 9.4% | 327 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 20.2% | 152 г |
Марганец, Mn | 2.9 мг | 2 мг | 145% | 44.5% | 69 г |
Медь, Cu | 389 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 11.9% | 257 г |
Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
Селен, Se | 19.2 мкг | 55 мкг | 34.9% | 10.7% | 286 г |
Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15686 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 6.4% | 480 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Хлебцы экструзионные составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 65 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.2 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|