Рецепт Салат Италия микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Италия микс

Италия Микс 255 г
Салат 40 г
Креветки Очищенные [Океан Вкуса] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Италия микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10.3% 1188 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7% 1750 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.5% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 8.1% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 8.7% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.829 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 48251 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0539 мг 20 мг 0.3% 0.4% 37106 г
Макроэлементы
Калий, K 27.08 мг 2500 мг 1.1% 1.3% 9232 г
Кальций, Ca 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 30960 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 0.7% 16949 г
Натрий, Na 6.04 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 21523 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.5% 22857 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 153333 г
Микроэлементы
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 2.31 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 1% 12766 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.1% 11628 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Медь, Cu 9.05 мкг 1000 мкг 0.9% 1.1% 11050 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 1.2% 10000 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 1.64 мкг 4000 мкг 243902 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.0164 мг 12 мг 0.1% 0.1% 73171 г

Энергетическая ценность Салат Италия микс составляет 81,7 кКал.

  • Порция = 130 гр (106.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность81.7 ккал5.4%
Белки6.4 г7.03%
Жиры3.2 г4.85%
Углеводы5 г3.62%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода85 г3.16%
Витамины и минералы
A
6.6%
b-car
7.1%
В1
0.2%
B2
0.3%
Холин
~
B5
0.2%
B6
0.4%
B9
0.2%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
0.3%
PP
0.3%
Калий
1.1%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.5%
P
0.4%
Cl
0.1%
Fe
0.8%
I
0.1%
Co
0.9%
Mn
0.3%
Cu
0.9%
Mo
1%
Se
~
F
~
Cr
0.5%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
34%
Жиры
39%
Углеводы
27%
Белки 6.4г, 25.6 ккал (34.4%)Жиры 3.2г, 28.8 ккал (38.7%)Углеводы 5г, 20 ккал (26.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Италия микс, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Италия микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты