Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.6% | 598 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.1% | 862 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 18.7% | 466 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.601 мг | 1.8 мг | 33.4% | 29.2% | 300 г |
Витамин В4, холин | 201.64 мг | 500 мг | 40.3% | 35.2% | 248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 18.3% | 477 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.653 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7076 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 13% | 671 г |
Витамин D, кальциферол | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 14.1% | 622 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
Витамин Н, биотин | 17.916 мкг | 50 мкг | 35.8% | 31.3% | 279 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5054 мг | 20 мг | 17.5% | 15.3% | 571 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
Кальций, Ca | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2682 г |
Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3591 г |
Натрий, Na | 178.9 мг | 1300 мг | 13.8% | 12.1% | 727 г |
Сера, S | 201.95 мг | 1000 мг | 20.2% | 17.6% | 495 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 14.9% | 584 г |
Хлор, Cl | 183.59 мг | 2300 мг | 8% | 7% | 1253 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 7.4% | 1175 г |
Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.6% | 1143 г |
Кобальт, Co | 5.689 мкг | 10 мкг | 56.9% | 49.7% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
Медь, Cu | 75.5 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1325 г |
Молибден, Mo | 6.065 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
Цинк, Zn | 0.8546 мг | 12 мг | 7.1% | 6.2% | 1404 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 315.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет простой составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 114.5 ккал | 7.57% | |
Белки | 12.7 г | 13.96% | |
Жиры | 6.5 г | 9.85% | |
Углеводы | 0.9 г | 0.65% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 79 г | 2.94% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|