Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 200 г |
Финики | 200 г |
Миндаль | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 480.4 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.7% | 776 г |
Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 11.8% | 177 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.7% | 563 г |
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.3% | 328 г |
Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.1% | 679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.3% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 1% | 2070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 3.3% | 633 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 4.6% | 451 г |
Витамин В9, фолаты | 47.619 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.5% | 840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
Витамин Н, биотин | 3.448 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.4% | 1450 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4857 мг | 20 мг | 17.4% | 3.6% | 574 г |
Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 437.52 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.6% | 571 г |
Кальций, Ca | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.8% | 1158 г |
Кремний, Si | 110.048 мг | 30 мг | 366.8% | 76.4% | 27 г |
Магний, Mg | 101.14 мг | 400 мг | 25.3% | 5.3% | 395 г |
Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6824 г |
Сера, S | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1684 г |
Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 5.4% | 386 г |
Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 2.2% | 964 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Кобальт, Co | 4.148 мкг | 10 мкг | 41.5% | 8.6% | 241 г |
Литий, Li | 5.21 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.121 мг | 2 мг | 56.1% | 11.7% | 178 г |
Медь, Cu | 355.71 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 7.4% | 281 г |
Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.2% | 1771 г |
Никель, Ni | 108.095 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.881 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.5% | 1417 г |
Стронций, Sr | 40.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 334.33 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 1.7% | 1196 г |
Хром, Cr | 28.86 мкг | 50 мкг | 57.7% | 12% | 173 г |
Цинк, Zn | 1.4629 мг | 12 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
Цирконий, Zr | 12.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.195 г | ~ | |||
Валин | 0.507 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
Лизин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
Треонин | 0.304 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
Глицин | 0.527 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
Пролин | 0.382 г | ~ | |||
Серин | 0.374 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 16.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.267 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.748 г | min 16.8 г | 52.1% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.971 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.524 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты составляет 480,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 480.4 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 31.7 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
Вода | 11.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|