Калорийность нектарин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нектарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.3% 2461 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 19.3% 1176 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.9% 2595 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 4.3% 5294 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 8.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 3% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 13.6% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 11.6% 1948 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.12 мг 20 мг 5.6% 12.7% 1786 г
Макроэлементы
Калий, K 201 мг 2500 мг 8% 18.2% 1244 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 7.5% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 19.5% 1163 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 3.2% 7059 г

Энергетическая ценность нектарин составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность44 ккал2.91%
Белки1.1 г1.21%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы8.9 г6.45%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода87.6 г3.26%
Витамины и минералы
A
1.9%
b-car
3%
В1
2.3%
B2
1.5%
Холин
1.2%
B5
3.6%
B6
1.3%
B9
1.3%
B12
~
C
6%
D
~
E
5.1%
H
~
вит.К
1.8%
PP
5.6%
Калий
8%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
2.3%
Na
~
P
3.3%
Cl
~
Fe
1.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
8.6%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
1.4%
Рейтинг
1.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
6%
Углеводы
83%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (10.3%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (6.3%)Углеводы 8.9г, 35.6 ккал (83.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 8.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: нектарин калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен нектарин, калории, нутриенты, полезные свойства нектарин
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги