Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста квашенная | 100 г |
Оливковое масло | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 18% | 727 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.6% | 741 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 20% | 655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 8% | 1627 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 17.5% | 745 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.4% | 1573 г |
Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3559 г |
Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3292 г |
Натрий, Na | 617.89 мг | 1300 мг | 47.5% | 62.1% | 210 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 10.2% | 1286 г |
Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 9.2% | 1427 г |
Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.2% | 1070 г |
Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61162 г |
Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.542 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.377 г | min 16.8 г | 26.1% | 34.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста квашеная с маслом составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 76.5 ккал | 5.05% | |
Белки | 3.4 г | 3.74% | |
Жиры | 7.7 г | 11.67% | |
Углеводы | 5.2 г | 3.77% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 81 г | 3.01% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|