Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 60 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
Вода | 600 г |
Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
Пшено в Пакетах [Увелка] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.5% | 2330 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.3% | 1911 г |
бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 11.3% | 1767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.525 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.8% | 11392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2435 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8214 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.53 мг | 2500 мг | 4% | 7.9% | 2512 г |
Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7669 г |
Кремний, Si | 3.493 мг | 30 мг | 11.6% | 22.9% | 859 г |
Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5764 г |
Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 72222 г |
Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26810 г |
Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.2% | 8889 г |
Хлор, Cl | 2.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 89147 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 2% | 9574 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.7% | 2053 г |
Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 12739 г |
Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.1% | 3268 г |
Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 5.9% | 3300 г |
Никель, Ni | 5.744 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42308 г |
Фтор, F | 82.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4833 г |
Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.1% | 1639 г |
Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 32520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой 26.01 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|