Рецепт Салат "Нежный с рисом и майонезом". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Нежный с рисом и майонезом"
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 364 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез Провансаль [Миладора] | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Нежный с рисом и майонезом"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.447 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.895 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7895 мг | 20 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4248 г |
| Кремний, Si | 20.212 мг | 30 мг | 67.4% | 52.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Натрий, Na | 240.02 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.4% | 542 г |
| Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 7.9% | 993 г |
| Хлор, Cl | 269.17 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 26.9% | 289 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Медь, Cu | 63.34 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 2.624 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2668 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.447 мкг | 55 мкг | 19% | 14.8% | 526 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16942 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1892 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Нежный с рисом и майонезом" составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "НЕЖНЫЙ С РИСОМ И МАЙОНЕЗОМ"
Салат "Нежный с рисом и майонезом" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином B5 - 11,7 %, кремнием - 67,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 34,6 %, селеном - 19 %
Чем полезен Салат "Нежный с рисом и майонезом"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Салат из стручковой фасоли с курицей
- Бисквит шокал.
- Danone Danio Bosbes myrtille 125g
- Хлеб из пророщенного зерна
- Пирог с капустой
- Творожные оладьи
- Тартилья Гиро
- Слевый соус Sen Soy
- Сметана 16
- Джем
- Котлеты из тунца
- Салат "Оля"
- Вишневое варенье с эритритолом
- Треска в духовке
- Сливочный крем со вкусом печенья и карамели
- Крабовые палочки Красная цена
- Хлебцы с виноградными косточками
- Каша овсяная
- Каша овсяннная
- Витамин Д3 4000
- Икра имитированная смешанная
- Курица с цветной капустой в соквом соусе
- Шоколадно-ореховый плавленый сыр, КАРАТ
- Пирог из лаваша с фаршем.
- Шакшука
- Рикота
- Салат суши
- Йогурт с киви, шпинатом и фейхоа
- Бутерброд с яично-сырным паштетом.
- Карамельный плавленый сыр, КАРАТ
- Банановый смузи
- Кекс банановый лика
- Салат с красной фасолью и говядиной
- Творог зерненый 5%, Савушкин
- Голубцы-3
- Суп итальянский
- Отбивные из куриной грудки
- Капуста квашеная тушеная
- Куриные крылья в медовом соусе
- Суп грибной
- Био-йогурт клубричный
- Протеин конопляный
- Тефтели
- Суп перловый с грибами
- Салат щетка
- Ленивые голубцы
- Хлопья гречневые Увелка
- Молоко 0,5%
- Омега-3 1000 tetesept:
- Морковное пюре для булочек
- Пшено с яблоком и корицей
- Том-ям с креветкой
- Тушеный нут с индейкой и овощами
- Крем суп из моркови и редьки
- Салат овощной
- Zuppa toscana
- Индейка по-мавритански
- Салат из свеклы
- Морковная булка
- Аспаркам
- Цветная капуста
- Селедка под шубой
- Сырники в духовке (Мурадяны)
- Хлеб Гасцінец
- Торт Карамельно- шоколадный
- Торт Творожно-персиковый
- Булгур с индейкой
- Картофель печеный с кожурой
- Йогурт EPICA
- Приправа для корейской моркови
- Запеченая калифорния
- Сицилийская капоната
- Гуляш говядина
- Яблоный пирог со сметаной
- Мясо по-французски
- Запечённая на гриле филе индейки
- Борщ с кислой капустой и сушеными грибами с черносливом
- Морковь по-корейски
- Аспаркам
- Майонез
- Филадельфия лайт
- Вареная куриная грудка без кожи
- Кекс творожно тыквенный с изюмом
- Картофель с фрикадельками запеченный
- Рыба дорадо
- Наполеон весовой
- Сыр Ламбер
- Яблоко красное
- Креветки-гриль с соусом ранч
- мандарин
- Пицца домашняя, 30.01.21
- Щи из свежей капусты на мясном бульоне
- Бульон с вырезки
- Салат витаминный с клюквой без зщаправки
- Овощи на сковородку со старопольской приправой
- Фасоль стручковая с грудкой
- Салат рыбный из судака без заправки
- сыровяленая колбаса
- паста макароны
Метки: Как приготовить Салат "Нежный с рисом и майонезом", калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Нежный с рисом и майонезом", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
