Рецепт Морковные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные кексы

Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] 120 г
Молоко Вкусное 1,5% [Витебское Молоко] 85 г
Яйцо куриное 100 г
Урбеч из Арахиса [Живой Продукт] 60 г
Овсяные хлопья Геркулес 180 г
Грецкий орех 27 г
Морковь 120 г
Фундук 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.3 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 6.1% 667 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 9.5% 424 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.8% 1079 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 458.2 мкг 900 мкг 50.9% 20.6% 196 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 2.491 мг 5 мг 49.8% 20.1% 201 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.2% 1837 г
Витамин В4, холин 47.86 мг 500 мг 9.6% 3.9% 1045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 2.7% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.17 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4362 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.763 мг 15 мг 5.1% 2.1% 1966 г
Витамин Н, биотин 6.184 мкг 50 мкг 12.4% 5% 809 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.1862 мг 20 мг 5.9% 2.4% 1686 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.48 мг 2500 мг 4.1% 1.7% 2416 г
Кальций, Ca 22.98 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4352 г
Кремний, Si 9.071 мг 30 мг 30.2% 12.2% 331 г
Магний, Mg 19.34 мг 400 мг 4.8% 1.9% 2068 г
Натрий, Na 27.79 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4678 г
Сера, S 40.43 мг 1000 мг 4% 1.6% 2473 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 3.4% 1203 г
Хлор, Cl 41.52 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 24.27 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2449 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3247 г
Кобальт, Co 2.749 мкг 10 мкг 27.5% 11.1% 364 г
Литий, Li 1.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.2728 мг 2 мг 13.6% 5.5% 733 г
Медь, Cu 80.36 мкг 1000 мкг 8% 3.2% 1244 г
Молибден, Mo 6.011 мкг 70 мкг 8.6% 3.5% 1165 г
Никель, Ni 10.852 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 5.586 мкг 55 мкг 10.2% 4.1% 985 г
Стронций, Sr 6.43 мкг ~
Титан, Ti 1.43 мкг ~
Фтор, F 53.04 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7541 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 4.2% 973 г
Цинк, Zn 0.4479 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2679 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.724 г min 16.8 г 16.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.246 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.889 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.34 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Морковные кексы составляет 247,3 кКал.

  • Порция = 116 гр (286.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность247.3 ккал16.33%
Белки11.4 г12.53%
Жиры13.2 г20%
Углеводы20.3 г14.71%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода53.5 г1.99%
Витамины и минералы
A
51%
b-car
50%
В1
3.3%
B2
5.4%
Холин
9.6%
B5
6.8%
B6
5.1%
B9
2.3%
B12
3%
C
1.5%
D
3.8%
E
5.1%
H
12%
вит.К
2.7%
PP
5.9%
Калий
4.1%
Ca
2.3%
Si
30%
Mg
4.8%
Na
2.1%
P
8.3%
Cl
1.8%
Fe
4.1%
I
3.1%
Co
28%
Mn
14%
Cu
8%
Mo
8.6%
Se
10%
F
1.3%
Cr
10%
Zn
3.7%
Рейтинг
11.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
11г
Жиры
48%
13г
Углеводы
33%
20г
Белки 11.4г, 45.6 ккал (18.6%)Жиры 13.2г, 118.8 ккал (48.4%)Углеводы 20.3г, 81.2 ккал (33.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ

Морковные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,9 %, бэта-каротином - 49,8 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Морковные кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные кексы, калорийность 247,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги