Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Форель радужная, дикая, сырая | 100 г |
Крупа манная | 20 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.1% | 472 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.6% | 331 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3374 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.179 мкг | 3 мкг | 106% | 40.6% | 94 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.5 мг | 15 мг | 43.3% | 16.6% | 231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2743 мг | 20 мг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 362.14 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1619 г |
Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5760 г |
Сера, S | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 9.9% | 388 г |
Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 13.7% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
Молибден, Mo | 1.614 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4337 г |
Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.3% | 611 г |
Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139860 г | |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель жареная составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|