Рецепт Отварная лапша мелкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварная лапша мелкая

Макароны из муки 1 сорта 208 г
Вода 1500 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварная лапша мелкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.6 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1580 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.4% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 9.4% 1000 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.5% 1250 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3% 3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин В4, холин 16.8 мг 500 мг 3.4% 3.2% 2976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.4 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 3.6% 2604 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7813 г
Витамин РР, НЭ 1.376 мг 20 мг 6.9% 6.5% 1453 г
Макроэлементы
Калий, K 57 мг 2500 мг 2.3% 2.2% 4386 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Кремний, Si 1.28 мг 30 мг 4.3% 4% 2344 г
Магний, Mg 16.71 мг 400 мг 4.2% 3.9% 2394 г
Натрий, Na 182.24 мг 1300 мг 14% 13.1% 713 г
Сера, S 25.03 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 3995 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 4.3% 2156 г
Хлор, Cl 27.87 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8253 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 4.2% 2239 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Кобальт, Co 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 4.8% 1953 г
Марганец, Mn 0.1888 мг 2 мг 9.4% 8.8% 1059 г
Медь, Cu 225.52 мкг 1000 мкг 22.6% 21.2% 443 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 5.4% 1736 г
Фтор, F 238.14 мкг 4000 мкг 6% 5.6% 1680 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Цинк, Zn 0.227 мг 12 мг 1.9% 1.8% 5286 г

Энергетическая ценность Отварная лапша мелкая составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАРНАЯ ЛАПША МЕЛКАЯ

Отварная лапша мелкая богат такими витаминами и минералами, как: медью - 22,6 %

Чем полезен Отварная лапша мелкая

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отварная лапша мелкая, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварная лапша мелкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы