Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Now] | 120 г |
Кокосовая Мука [Now Foods] | 30 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
Разрыхлитель Теста [Haas] | 10 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Оливковое масло | 10 г |
Кунжут | 10 г |
Кето постные
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 478.8 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.3% | 487 г |
Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 14.8% | 141 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 1.6% | 1273 г |
Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 11.6% | 180 г |
Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1% | 2033 г |
Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 51546 г | |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5692 мг | 20 мг | 2.8% | 0.6% | 3514 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.28 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8538 г |
Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
Кремний, Si | 10.205 мг | 30 мг | 34% | 7.1% | 294 г |
Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 1.5% | 1431 г |
Натрий, Na | 19.57 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6643 г |
Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 1% | 2139 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1% | 2115 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 41667 г | |
Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 9709 г |
Литий, Li | 3.949 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 0.9% | 2328 г |
Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.6% | 1331 г |
Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 9103 г |
Никель, Ni | 9.744 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.7% | 3109 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 0.9% | 2278 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15.897 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.431 г | min 16.8 г | 26.4% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.323 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки составляет 478,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 478.8 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 39.7 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.1 г | -% | |
Вода | 11 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|