Рецепт Пирог постный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог постный манник
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1.5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Яблоко (Запекание) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный манник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9732 мг | 20 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Кремний, Si | 2.327 мг | 30 мг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11197 г |
| Сера, S | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 2.1% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 5.721 мкг | 10 мкг | 57.2% | 23.8% | 175 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1260 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 5.643 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Никель, Ni | 8.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44395 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 4880 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог постный манник составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 45.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 48.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ МАННИК
Пирог постный манник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,1 %, кобальтом - 57,2 %
Чем полезен Пирог постный манник
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтельки в сливочно-томатном соусе от Любы
- Сыр "Сулугуни"
- Творог зерненый Савушкин
- Куриный суп с грибами
- Яйца куриные
- Котлеты свиные
- хлебцы ржаные тонкие щедрые
- авокадо
- Сыр-кешью
- Салат греческий
- Салат для вечернего жора (без заправки)
- напиток шиповник
- Чиа на кокосовом молоке
- Сыр "Ларец" с грецкими орехами
- Butter Kerrygold Сливочное масло
- Жульен мой
- Гуляш из свинины
- Шоколадный кекс в микроволновке
- свинина окорок
- Калий
- РИСОВЫЕ ВАФЛИ KUPIEC С кунжутом
- Омлет с овощами и курицей
- Клюквенный морс
- Крем-суп из говядины
- Сок мультифрукт наш сік
- Фрикадельки куриные
- Сыр с пажитником
- Заливное суфле 18 03
- Омлет утренний
- ОМЛЕТ С ФАСОЛЬЮ
- Салат морковь свекла огурец
- Батончик Злаки и орехи
- Хлеб ржаной Дарницкий (Обнинск)
- крем паштет
- Панкейк
- Каша овсяная
- Голландский соус
- Тушёнка без всего
- Ленивые голубцы
- Зефир в шоколаде
- Салат с капустой (2)
- Хлеб ванта цельнозерновой
- Салат
- Хлеб Прибалтийский
- хлеб солодовый житне-пшеничный
- Яичница
- Шоколад горький 75% какао O'ZERA ECUADOR
- Овощи тушеные
- Морковный салат с яблоком
- Сырники 21.06
- Витамин Д3 Максимум
- Хлеб чёрный в атб петрикивський
- Напиток с апельсином и облепихой
- Бульон из кролика
- Сулугуни сыр Ашан
- Йогурт Alpro
- Кролик
- Шарлотка яблочная
- Творожные с сыром лепешки
- Капуста запеченная
- Лапша с сыром
- Греча отварная
- Ёка с сыром и зеленью
- Кисель овсяный с черной смородиной
- Перепечка С творогом и ябоком
- Морковь по-корейски (копия)
- сыр сулугуни 45% landers
- Перепечка Ягоды
- Куриный суп с вермишелью 1
- Котлеты из индейки мясные
- Кукуруза каждый день
- Капуста туш18032021
- Макароны Federichi отварные
- Хлебцы
- Перепечка с ветчиной
- Содовый хлеб ржаной
- Перепечка С фаршем
- Хумус из консервированного нута
- Кофе Geeen Milk Клубника
- Каша овсяная протеиновая медовая
- Тесто
- Cалат весенний с пекинской капустой от Анны
- Куриные котлеы
- Соус Барбекю
- Начинка на кокроки
- Кофе с молоком и сахаром
- Корнер хлебец кукурузно-рисовый с чиа и льном
- Батон молочный
- Куриная печень с луком
- Биологически активная добавка "Витамин С 900 мг" со вкусом апельсина SV
- Картошка тушеная с мясом
- котлеты Премьера
- Кокроки с яблоком
- Арахисовая паста
- Био кефирный 1% [Био Баланс]
- Veganyork
- Exotic fruit muesli
- MacTea
- Биг Мак
- Мороженое
Метки: Как приготовить Пирог постный манник, калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
