Рецепт Бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром

Хлеб ржаной Деревенский 27 г
Сыр сливочный Киприно 35 г
Плавленый сыр Виола 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.5 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 6.8% 497 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 11.9% 286 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 2.5% 1352 г
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 0.7% 4696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 0.7% 4839 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.6 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.1% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12165 г
Витамин РР, НЭ 0.6514 мг 20 мг 3.3% 1.1% 3070 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.86 мг 2500 мг 0.9% 0.3% 10936 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 2.7% 1250 г
Магний, Mg 3.77 мг 400 мг 0.9% 0.3% 10610 г
Натрий, Na 120 мг 1300 мг 9.2% 3.1% 1083 г
Сера, S 23.43 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4268 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 3.4% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.2% 19780 г
Медь, Cu 6.86 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 14577 г
Цинк, Zn 0.3429 мг 12 мг 2.9% 1% 3500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.871 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 1.525 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.744 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 293,5 кКал.

  • Порция = 70 гр (205.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.5 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы