Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности | 700 г |
Яичный желток куриный | 60 г |
Сахар песок | 68 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9% | 484 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.4% | 675 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.4% | 978 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.8% | 900 г |
Витамин В4, холин | 78.49 мг | 500 мг | 15.7% | 6.8% | 637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 25.14 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1591 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.4% | 382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 6.741 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8891 мг | 20 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2977 г |
Кальций, Ca | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 835 г |
Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2418 г |
Натрий, Na | 30.96 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4199 г |
Сера, S | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 9.9% | 441 г |
Хлор, Cl | 112.02 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1863 г |
Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 8.8% | 494 г |
Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.696 мкг | 55 мкг | 43.1% | 18.7% | 232 г |
Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18357 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2668 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.2 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|