Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 440 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 9.6% | 454 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 18.69 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2140 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1451 г |
Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3626 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.069 мг | 20 мг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2969 г |
Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6305 г |
Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
Натрий, Na | 270.25 мг | 1300 мг | 20.8% | 9% | 481 г |
Сера, S | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2019 г |
Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 3.3% | 1338 г |
Хлор, Cl | 425.45 мг | 2300 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 724.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
Марганец, Mn | 0.3948 мг | 2 мг | 19.7% | 8.6% | 507 г |
Медь, Cu | 73.87 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1354 г |
Молибден, Mo | 9.379 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.139 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.3% | 1329 г |
Титан, Ti | 7.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10873 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 46.828 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто для мантов составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 48.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|