Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры со сметаной

Помидор (томат), парниковый 260 г
Сметана 15% [ВкусВилл] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.2% 8444 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 11.5% 2333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.9% 2468 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 20.8% 1288 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 22.4% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 7200 г
Витамин C, аскорбиновая 16.77 мг 90 мг 18.6% 49.6% 537 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 14.7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.4194 мг 20 мг 2.1% 5.6% 4769 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.81 мг 2500 мг 8.2% 21.9% 1227 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14903 г
Кремний, Si 5.032 мг 30 мг 16.8% 44.8% 596 г
Натрий, Na 12.58 мг 1300 мг 1% 2.7% 10334 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 2.7% 9940 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 9.9% 2721 г
Хлор, Cl 47.81 мг 2300 мг 2.1% 5.6% 4811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.2 мкг ~
Бор, B 96.5 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 6.1% 4296 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 8929 г
Кобальт, Co 5.032 мкг 10 мкг 50.3% 134.1% 199 г
Литий, Li 24.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 15.7% 1704 г
Медь, Cu 92.26 мкг 1000 мкг 9.2% 24.5% 1084 г
Молибден, Mo 5.871 мкг 70 мкг 8.4% 22.4% 1192 г
Никель, Ni 10.903 мкг ~
Рубидий, Rb 128.3 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16418 г
Фтор, F 16.77 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 23852 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 22.4% 1193 г
Цинк, Zn 0.1677 мг 12 мг 1.4% 3.7% 7156 г
Цирконий, Zr 4.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность37.5 ккал2.48%
Белки0.9 г0.99%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы3.8 г2.75%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода92.1 г3.43%
Витамины и минералы
A
7.8%
b-car
8.4%
В1
2.3%
B2
1.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
19%
D
~
E
~
H
~
вит.К
5.5%
PP
2.1%
Калий
8.2%
Ca
0.7%
Si
17%
Mg
~
Na
1%
P
3.7%
Cl
2.1%
Fe
2.3%
I
1.1%
Co
50%
Mn
5.9%
Cu
9.2%
Mo
8.4%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
8.4%
Zn
1.4%
Рейтинг
5.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
54%
Углеводы
38%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (8.9%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (53.5%)Углеводы 3.8г, 15.2 ккал (37.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.7 : 4.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ

Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 50,3 %

Чем полезен Помидоры со сметаной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги