Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный | 174 г |
Кукуруза, зерно продовольственное | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 85.6 г | 219 г | 39.1% | 10% | 256 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 2.31 мг | 1.5 мг | 154% | 39.4% | 65 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.584 мг | 1.8 мг | 88% | 22.5% | 114 г |
Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 19.78 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 31.111 мг | 20 мг | 155.6% | 39.9% | 64 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.4% | 1775 г |
Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8842 г |
Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 2.2% | 1147 г |
Натрий, Na | 199.54 мг | 1300 мг | 15.3% | 3.9% | 651 г |
Сера, S | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 3.9% | 649 г |
Хлор, Cl | 305.2 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.4% | 754 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 28.056 мг | 18 мг | 155.9% | 39.9% | 64 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
Марганец, Mn | 1.4425 мг | 2 мг | 72.1% | 18.5% | 139 г |
Медь, Cu | 184.64 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.7% | 542 г |
Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.5% | 1707 г |
Селен, Se | 12.885 мкг | 55 мкг | 23.4% | 6% | 427 г |
Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16307 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Цинк, Zn | 1.1153 мг | 12 мг | 9.3% | 2.4% | 1076 г |
Энергетическая ценность Вафли рисовые с кукурузой Kupies составляет 390,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.4 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 85.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|