Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Щука запеченная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 28.8% | 413 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 39.3% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 10.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3250 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 25% | 476 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 29.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 238.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 131% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 33 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, хромом - 110 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонный смузи (облегченный)
- Творог 3%
- Маринад для рыбы
- Паста
- Витамины Centrovite
- вафля артек
- Мороженое Экзо
- Мороженое Бумеранг
- Печенье Экоботаника
- Творог "Мягкий Нежный" обезжиренный
- Бутерброд с сыром чеддер
- Суп овощной
- гречневая каша с овощами и мясом
- Овсянное печенье
- Кунжутное семя
- Креветки отварные
- пельмени жареные
- Рис красный (рубин)
- Красная фасоль Бондюэль
- торт Полина
- Мой вариант Кассуле
- Печенье сдобное злаковое
- Креско
- пастила
- Аджика (Мега Соус)
- Пирог грибной
- вино белое
- Салат летний тёплый
- Куриная лапша
- Здоровое овсяное печенье
- суп гречневый
- Ролл Филадельфия
- Ролл Калифорния
- сухари из серого хлеба
- Соус кисло-сладкий
- Сыр Амбер 10%
- вагон вилс
- Котлеты из судака "Funny Fish"
- Батон нарезной Хлебодар
- Кукуруза Бондюэль
- Сочная Омский Бекон
- Хлеб бездрожжевой "Старая мельница"
- колбаски мюнхенские
- коржик молочный 75г
- Сыр сливочный Arla Natura 25%
- печеенье Марцелик с изюмом
- шоколадка
- котлеты куриные
- яичница с помидорами и зеленым луком
- гренки
- чипсы
- хлопья зерновые
- обезжиренный кефир
- пиво Старе місто
- Стручковая фасоль в сухарях
- хлеб украиский новый
- кофе вареный без сахара
- Майонез Махеев салатный
- масло растительное нераф.Чумак
- сяке авокадо маки
- творог 7%
- Колбаса Телячья
- Колбаса Московская
- лимонад (освежающий)
- Салат сахалинский с морской капустой
- Мороженое "Снежное Лакомство" (колбаса)
- 09082014Новый рецепт
- Чернослив шоколаде
- Новый продукт
- сыр маасдам
- борщ
- майонез СЛОБОДА оливковый
- Омлет с колбасой/бужениной, перцем и помидорами
- чай
- Хлеб житный
- шашлык из курицы
- Фарш для запеканки 09.08
- Запеканка 09.08
- мороженое пломбир 28 копеек
- Молоко 2,5% "Первый вкус"
- Баклажаны в аджике
- творог 1%
- вафля Артек ..класичний..
- йогурт 2%
- Картофель печеный с морковкой и томатами
- пирожное искушение
- колбаска кондитерская
- вафля-наполитанки
- окорочка копчёные
- шарлотка с яблоками,сливами,бананом
- Омлет с перцем
- сушки малютка
- Куриный бульон с тыквой
- суп гороховый
- Вишневый смузи
- картофель тушёный в рукаве
- поджарка говяжья
- Шоколад Алёнка
- зажарка
- Хлеб "Памперникель"
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
