Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 261 г |
Пшеничные отруби | 50 г |
Сметана 15% жирности | 75 г |
Пищевая сода | 2 г |
Маргарин (спред) с йогуртом, 70% жира, с солью | 210 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 12.2% | 222 г |
Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 3.7% | 730 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.5% | 417 г |
Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 1.9% | 1381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 18.492 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2163 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4177 г |
Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 6.9% | 393 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3227 мг | 20 мг | 11.6% | 3.1% | 861 г |
Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.8% | 1489 г |
Кальций, Ca | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2790 г |
Кремний, Si | 1.611 мг | 30 мг | 5.4% | 1.5% | 1862 г |
Магний, Mg | 42.78 мг | 400 мг | 10.7% | 2.9% | 935 г |
Натрий, Na | 282.17 мг | 1300 мг | 21.7% | 5.9% | 461 г |
Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2260 г |
Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 4.1% | 666 г |
Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 428.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 2.4% | 1132 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.8% | 1473 г |
Марганец, Mn | 1.1174 мг | 2 мг | 55.9% | 15.1% | 179 г |
Медь, Cu | 120.52 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.3% | 830 г |
Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
Никель, Ni | 0.886 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.451 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21575 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 2.1% | 1319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 25.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.176 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.457 г | min 16.8 г | 80.1% | 21.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.704 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.454 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто песочное 13.04 составляет 370,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370.2 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 30 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 32.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|