Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 8 С0 |
Молоко 1.5% | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
@pp.traininhttps://www.instagram.com/p/CLvp3oLiVD-/?igshid=5fqwnjx2fk64
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14.6% | 675 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.7% | 717 г |
Витамин В4, холин | 131.63 мг | 500 мг | 26.3% | 26% | 380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 14.6% | 675 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.4% | 867 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Витамин Н, биотин | 11.054 мкг | 50 мкг | 22.1% | 21.8% | 452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.847 мг | 20 мг | 9.2% | 9.1% | 1083 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.86 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.2% | 3130 г |
Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2982 г |
Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5739 г |
Натрий, Na | 306.26 мг | 1300 мг | 23.6% | 23.3% | 424 г |
Сера, S | 97.41 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.6% | 1027 г |
Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 13.5% | 728 г |
Хлор, Cl | 443.38 мг | 2300 мг | 19.3% | 19.1% | 519 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 7.9% | 1248 г |
Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
Кобальт, Co | 5.79 мкг | 10 мкг | 57.9% | 57.2% | 173 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Медь, Cu | 48.93 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.8% | 2044 г |
Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
Селен, Se | 16.453 мкг | 55 мкг | 29.9% | 29.5% | 334 г |
Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12751 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.6363 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
Валин | 0.439 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
Лизин | 0.513 г | ~ | |||
Метионин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
Треонин | 0.348 г | ~ | |||
Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
Глицин | 0.239 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.228 г | ~ | |||
Серин | 0.53 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 298.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | min 16.8 г | 15.5% | 15.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный омлет в духовке составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|