Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тофу класический | 250 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 80 г |
Сок лимонный | 30 г |
Фруктоза [Фруктозов] | 40 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
Цедра лимона [Сырье и приправы] | 1 г |
Кокосовое Масло [Baraka] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.8% | 862 г |
Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.4% | 652 г |
Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 113636 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 88235 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0171 мг | 20 мг | 0.1% | 116959 г | |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.14 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20593 г |
Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Натрий, Na | 1.28 мг | 1300 мг | 0.1% | 101563 г | |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 200000 г | |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники из тофу составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.8 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 33.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|