Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовое печенье
| Банан (Мытьё, нарезка) | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.8% | 509 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.991 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0692 мг | 20 мг | 5.3% | 2.9% | 1871 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.55 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14327 г |
| Кремний, Si | 52.55 мг | 30 мг | 175.2% | 96.1% | 57 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Сера, S | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 58.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3831 г |
| Литий, Li | 2.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Медь, Cu | 61.12 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2858 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.716 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 182,3 кКал.
- Порция = 9 гр (16.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,1 %, кремнием - 175,2 %
Чем полезен Кокосовое печенье
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с кинзой
- Перловка с морковью
- Булгур с овощами
- Молоко 3.5% Rioba
- Допельгерц калий+магний
- Тефтели в сливочно-грибном соусе
- Тушеная свинина
- Рагу из перца, помидор, кабач
- Тефтели
- Рыба в шубе
- Кекс с шоколадными каплями 24,05,21
- Овсяная каша
- Сгущенка кокосовая
- Соус для греческого салата
- Штудель
- Мороженое (Мишка на полюсе)
- Серебряная брынза
- Греческий салат
- Запеканка йогуртово-бананая
- Щи из кислой капусты
- Кожа, ногти, волосы Solgar
- Гранола з лісовими ягодами
- Coca Cola
- Ржаник с брынзой и зеленью
- Хлеб заварноц с изюмом
- Яичница .
- Яичница болтутья
- Тушёные овощи с кур грудкой
- йогурт 3,8%
- Морковь по-корейски
- Тунец
- Гречка с луком
- Творог обезжиренный Вкусс Вилл
- Лапша грибная
- Чай чёрный, с сахаром
- Гудка тушенная
- Конфета Аккондовская картошка
- Соус бешамель
- Протеин Whey клубника-банан
- Соте из баклажан
- Нектар из манго с мякотью
- Лазанья
- Черный чеснок
- Блины гречневые
- Салат редис яйца
- Заливной пирог
- Чай матча розовый~
- Чай зелёный
- Салат с креветками
- Рыбная запеканка с цветной капустой и сухим луком
- Суп грибной
- Оладьи на козьем молоке
- Улитка греческая шпинат/сыр
- Кабачки, жаренные на гриле
- Пшеная каша
- Пирожное слоеное Берлинское [Патрик & Мари]
- Торт кабачков
- Лаваш с творогом
- Protein Granola
- Суп весенний
- Гречка с куриным сердцем
- Агар
- Котлеты
- Золотой стандарт клубника
- Витамины женские от a до цинка
- Мороженое с чиа
- Сыр мягкий с томатом и базиликом
- Геркулес Монастырский
- Говядина, жаренная тонкими полосками
- Суп-пюре из чечевицы с томатным соком
- Соус
- Шашлык
- Банановый творог
- Соус к макаронам
- Куриная грудка с болгарским перцем в сливках
- Салат из свежей капусты
- Лимонад
- Рисовая каша в духовке
- Parmalat Cappuccino 1.5%
- Кексы творожные
- Яблочный зефир
- Печенье bitey с клубникой
- Сырники 9% с шоколадом
- Навага
- Шоколад спартак 56%
- Флакси_КЕТО
- Сосиски молодежные
- Квас традиционный красный
- Плов Светлана
- Каша овсяная 1,5%
- Окрошка
- Сир Чеддер 50% Cesvaine
- льняной кето хлеб
- Щавелевый суп
- Пирог Светлана
- Фунчоза со свининой
- Лук тушеный
- Летний
- Соевый йогурт
- Пирожное «Эклер Манго-маракуйя»
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
Новые рецепты
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Интересные блоги
