Рецепт тыквенный творог 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный творог 2

Изюм 9 г
Чернослив (слива сушеная) 23 г
Тыква 256 г
творог обезжиренный 324 г
Мед пчелиный 61 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный творог 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 12.7% 809 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.3% 1622 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.7% 1333 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 1.6% 6143 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94 мкг 900 мкг 10.4% 10.6% 957 г
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 11.6% 887 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 8.6% 1192 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 3.6% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.861 мкг 400 мкг 2% 2% 5088 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 4% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6031 мг 20 мг 3% 3.1% 3316 г
Макроэлементы
Калий, K 187.51 мг 2500 мг 7.5% 7.7% 1333 г
Кальций, Ca 75.03 мг 1000 мг 7.5% 7.7% 1333 г
Магний, Mg 26.63 мг 400 мг 6.7% 6.9% 1502 г
Натрий, Na 25.58 мг 1300 мг 2% 2% 5082 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 1% 10515 г
Фосфор, P 114.5 мг 800 мг 14.3% 14.6% 699 г
Хлор, Cl 8.82 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 3.4% 3061 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Кобальт, Co 0.402 мкг 10 мкг 4% 4.1% 2488 г
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Медь, Cu 90.69 мкг 1000 мкг 9.1% 9.3% 1103 г
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14785 г
Фтор, F 41.17 мкг 4000 мкг 1% 1% 9716 г
Цинк, Zn 0.1615 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7430 г

Энергетическая ценность тыквенный творог 2 составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТВОРОГ 2

тыквенный творог 2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен тыквенный творог 2

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный творог 2, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный творог 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги