Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Жарка) | 400 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Чеснок, сырой | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Петрушка, сырая | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Хмели-сунели | 5 г |
Масло кукурузное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.1% | 494 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.8% | 554 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5400 мкг | 900 мкг | 600% | 327% | 17 г |
бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 10.5% | 519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.527 мг | 1.8 мг | 84.8% | 46.2% | 118 г |
Витамин В4, холин | 542.8 мг | 500 мг | 108.6% | 59.2% | 92 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.595 мг | 5 мг | 111.9% | 61% | 89 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 18% | 303 г |
Витамин В9, фолаты | 198.169 мкг | 400 мкг | 49.5% | 27% | 202 г |
Витамин В12, кобаламин | 46.612 мкг | 3 мкг | 1553.7% | 846.7% | 6 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 10.7% | 509 г |
Витамин D, кальциферол | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
Витамин Н, биотин | 80.058 мкг | 50 мкг | 160.1% | 87.2% | 62 г |
Витамин К, филлохинон | 98.5 мкг | 120 мкг | 82.1% | 44.7% | 122 г |
Витамин РР, НЭ | 10.9948 мг | 20 мг | 55% | 30% | 182 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
Натрий, Na | 459.25 мг | 1300 мг | 35.3% | 19.2% | 283 г |
Сера, S | 238.53 мг | 1000 мг | 23.9% | 13% | 419 г |
Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 19.7% | 276 г |
Хлор, Cl | 690.99 мг | 2300 мг | 30% | 16.3% | 333 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.194 мг | 18 мг | 34.4% | 18.7% | 291 г |
Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
Кобальт, Co | 18.479 мкг | 10 мкг | 184.8% | 100.7% | 54 г |
Марганец, Mn | 0.4128 мг | 2 мг | 20.6% | 11.2% | 484 г |
Медь, Cu | 3009.41 мкг | 1000 мкг | 300.9% | 164% | 33 г |
Молибден, Mo | 87.5 мкг | 70 мкг | 125% | 68.1% | 80 г |
Селен, Se | 37.624 мкг | 55 мкг | 68.4% | 37.3% | 146 г |
Фтор, F | 195.09 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
Хром, Cr | 25.97 мкг | 50 мкг | 51.9% | 28.3% | 193 г |
Цинк, Zn | 4.3855 мг | 12 мг | 36.5% | 19.9% | 274 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 319.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи печеночные составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.5 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|