Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры | 1626 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 11.4% | 313 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 12.5% | 284 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1679 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 5.6% | 641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 8.5% | 421 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 8.1% | 438 г |
Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5101 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4306 г |
Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8894 мг | 20 мг | 44.4% | 15.8% | 225 г |
Бетаин | 10.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.07 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6305 г |
Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
Натрий, Na | 247.08 мг | 1300 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
Сера, S | 243.84 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 8.6% | 416 г |
Хлор, Cl | 239.91 мг | 2300 мг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
Молибден, Mo | 0.442 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15837 г |
Селен, Se | 18.822 мкг | 55 мкг | 34.2% | 12.2% | 292 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.7147 мг | 12 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.528 г | ~ | |||
Валин | 1.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
Лейцин | 1.765 г | ~ | |||
Лизин | 1.972 г | ~ | |||
Метионин | 0.644 г | ~ | |||
Треонин | 1.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.423 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.168 г | ~ | |||
Глицин | 1.599 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.547 г | ~ | |||
Пролин | 1.191 г | ~ | |||
Серин | 0.859 г | ~ | |||
Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 29.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.117 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.156 г | min 16.8 г | 48.5% | 17.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.758 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.196 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.764 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.127 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281 кКал | -% | |
Белки | 24.3 г | -% | |
Жиры | 19.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|