Рецепт Кабачки запечённые (Vav). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечённые (Vav)
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые (Vav)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.88 мг | 500 мг | 3.6% | 6.8% | 2796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.526 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 16% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8924 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2241 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 21.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2618 г |
| Кремний, Si | 32.585 мг | 30 мг | 108.6% | 204.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3120 г |
| Натрий, Na | 201.33 мг | 1300 мг | 15.5% | 29.2% | 646 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14684 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 309.35 мг | 2300 мг | 13.5% | 25.5% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3557 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 29.2% | 647 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 14.3% | 1323 г |
| Медь, Cu | 59.47 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.1% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 13.2% | 1434 г |
| Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7432 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53908 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3564 мг | 12 мг | 3% | 5.7% | 3367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые (Vav) составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ (VAV)
Кабачки запечённые (Vav) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, кремнием - 108,6 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Кабачки запечённые (Vav)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбные котлеты
- витосмайл
- Зразы из минтая
- Блины с дырочками
- Творог безлактозный
- Мюсли 5 злаков с орехами и цукатами
- Шоколад манго
- Салат тайский
- Протеин Бар Ваниль протеин Бар
- Подушечки
- Хлеб со льном Румянец
- Макароны с маслом
- Молоко овсяное
- Суп рассольник
- Суп гороховый
- .черная смородина, пятиминутка
- Хліб цільзерновий
- Помидор, огурец
- Филе грудки цыпленка-бройлера
- Витамин В9( ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА)
- Фисташки жареные
- Филе грудок на гриле (Благояр)
- Оладьи из кабачков
- Рис с овощами
- Творожная начинка для ватрушки, суфле, сыник, запеканка
- Оладьи из кабачков
- Банановый шоколадный кекс
- Борошно цільнозернове Пшеничне м'яких сортів
- Сырники в духовке с манкой
- Яичница 3.08.21
- Вино сухое красное Торо де ля Коррида
- Жаренная рыба в кляре
- Чай зелёный сухой
- Геркулес на воде без масла и сахара
- Зелёный чай (любой)
- Хлопья овсяные "Экстра" №2
- Овсянка на воде
- Огурцы
- Суп
- Десерт с желатином и шоколадным урбечем.
- Сыр Сметанковый
- Яблочные чипсы "crisple"
- Оливкова олія MONINI Classico
- Крем-суп из кабачков
- Равиоли с сыром Пармезан и шпинатом
- Тушенная капуста
- Салат-кето (скумбрия, огурцы, яйца, салат)
- Мягкий сыр
- Сало копченое
- Кремка с морской солью
- Свекла отварная целая очищенная
- Куриная грудка жаренная
- Имбирь маринованный
- Natural Smooth Peanut Butter
- Булгур с овощями
- Фунчеза 4.08.21 102 гр 8,9
- Тефтели с индейки
- Кекс под глазурью 04,08,21
- Абрикосовое варенье
- КЕТО булочка-хлеб
- Тофу в омлет с том. супом вэлнес
- Чизкейк манго
- Курочка терияки
- Мороженое эскимо, 0,08 Пломбир Шоколадный в шоколаде с мятой
- Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки
- омега 3 90% (2гр 1 капсула)
- Салат
- Суп кислые щи
- Варенье
- Ягоды замороженные
- Плов 04.08
- Сырник голландский
- овсяные хлопья без глютена
- Оладьи творожные низколорийные
- Шоколад темный с марципаном
- Карась жаренный
- Мороженое Soletto лаванда
- Ветчина из индейки Нежная
- Суп-пюре из кабачка КЕТО
- Гармошка из куриного филе 04,08,21
- Протеиновое печенье кокос и орехи
- Хлеб из клетчатки
- Сыр MOZZARELLA
- Компот
- Соевое молоко
- Гуляш из телятини
- ПП мороженое
- КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ
- Устричный соус
- Кекси
- Шаурма с курицей
- Суп с плавленым сыром
- бельгийский молочный шоколад с карамелью и морской солью
- Вівсяні пластівці "Екстра"
- Наполеон клубничный
- Кабачки в кляре
- Беконный джем
- Рубленые котлеты
- Изделия хлебобулочные слоёные «СНЕК с начинкой «варёная сгущёнка»
- Филе бедра индейки
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые (Vav), калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые (Vav), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
