Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 582 г |
Морковь (Варка со сливом) | 397 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 37.4% | 1053 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 15.4% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 990.5 мкг | 900 мкг | 110.1% | 433.5% | 91 г |
бета Каротин | 5.943 мг | 5 мг | 118.9% | 468.1% | 84 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.6% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 20.1% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 50.8% | 775 г |
Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.9% | 6891 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.86 мг | 90 мг | 36.5% | 143.7% | 274 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 15% | 2632 г |
Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 21645 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 28.3% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8135 мг | 20 мг | 4.1% | 16.1% | 2459 г |
Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 22.4% | 1754 г |
Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6812 г |
Кремний, Si | 16.514 мг | 30 мг | 55% | 216.5% | 182 г |
Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 16.9% | 2315 г |
Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 17333 г |
Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12180 г |
Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 14.2% | 2759 г |
Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.7% | 8039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 12.2% | 3180 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.1% | 5639 г |
Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 92.1% | 427 г |
Литий, Li | 34.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 24.8% | 1586 г |
Медь, Cu | 86.8 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 34.3% | 1152 г |
Молибден, Mo | 8.47 мкг | 70 мкг | 12.1% | 47.6% | 826 г |
Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 19277 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 25.6% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.399 мг | 12 мг | 3.3% | 13% | 3008 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.08.10 составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|