Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 82 г |
Картофель отварной по 1-206 | 257 г |
Свекла, вареная | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Надо меньше картошки на этот объем моркови и свёклы. Леше не понравился винегрет с капустой, а Ярику вообще не понравился, не стал есть :( только если себе готовить, но я тоже не люблю солёные огурцы и квашенную капусту, мне они в этом салате и не нужны.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.3% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 350.7 мкг | 900 мкг | 39% | 68.8% | 257 г |
бета Каротин | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 74.4% | 237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 10.8% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 14.8% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 22.102 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.7% | 1810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 23.1% | 766 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.9% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0503 мг | 20 мг | 5.3% | 9.3% | 1904 г |
Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 367.32 мг | 2500 мг | 14.7% | 25.9% | 681 г |
Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4254 г |
Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 3.7% | 4862 г |
Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 10.6% | 1659 г |
Натрий, Na | 67.48 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.2% | 1926 г |
Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 11.1% | 1594 г |
Хлор, Cl | 5.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 45635 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2290 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.7% | 1381 г |
Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 16% | 1104 г |
Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 19.8% | 894 г |
Молибден, Mo | 0.817 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8568 г |
Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14031 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72860 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4011 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.599 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет заготовка составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|