Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 220 г |
Миндаль | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 140 г |
Голубика (Запекание) | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 399.1 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 11.2% | 223 г |
Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 4.1% | 608 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.6% | 957 г |
Витамин В4, холин | 63.82 мг | 500 мг | 12.8% | 3.2% | 783 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.078 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4406 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.583 мг | 15 мг | 23.9% | 6% | 419 г |
Витамин Н, биотин | 5.721 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.9% | 874 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.046 мг | 20 мг | 10.2% | 2.6% | 978 г |
Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.5% | 1627 г |
Кальций, Ca | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1805 г |
Кремний, Si | 6.381 мг | 30 мг | 21.3% | 5.3% | 470 г |
Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 2.1% | 1221 г |
Натрий, Na | 113.31 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.2% | 1147 г |
Сера, S | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 3.6% | 690 г |
Хлор, Cl | 165.97 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 2% | 1272 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 8.7% | 286 г |
Литий, Li | 2.291 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3586 мг | 2 мг | 17.9% | 4.5% | 558 г |
Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.5% | 1735 г |
Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.8% | 903 г |
Никель, Ni | 13.413 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.792 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.1% | 810 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15456 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1860 г |
Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
Валин | 0.368 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
Лизин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
Треонин | 0.25 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.298 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
Пролин | 0.438 г | ~ | |||
Серин | 0.387 г | ~ | |||
Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.06 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.634 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.29 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.356 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.405 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.909 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.972 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.878 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.958 г | min 16.8 г | 59.3% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.363 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пипог с франжипаном составляет 399,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 399.1 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 25.1 г | -% | |
Углеводы | 36 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 32.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|