Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
Эритрит [Polezzno] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 30.4% | 1086 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 73.6% | 449 г |
Витамин В4, холин | 23.56 мг | 500 мг | 4.7% | 15.5% | 2122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 10.6% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.578 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 69204 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 4.412 мкг | 50 мкг | 8.8% | 29% | 1133 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7727 мг | 20 мг | 8.9% | 29.4% | 1128 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.8 мг | 2500 мг | 4% | 13.2% | 2505 г |
Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15221 г |
Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 5% | 6768 г |
Натрий, Na | 124.09 мг | 1300 мг | 9.5% | 31.4% | 1048 г |
Сера, S | 117.85 мг | 1000 мг | 11.8% | 38.9% | 849 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 7.3% | 4520 г |
Хлор, Cl | 112.93 мг | 2300 мг | 4.9% | 16.2% | 2037 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 18367 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8.6% | 3827 г |
Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 21.8% | 1522 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
Медь, Cu | 34.14 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.2% | 2929 г |
Молибден, Mo | 2.626 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.5% | 2666 г |
Селен, Se | 12.343 мкг | 55 мкг | 22.4% | 73.9% | 446 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.9% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7910 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
Валин | 0.486 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
Лизин | 0.446 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.453 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
Пролин | 0.263 г | ~ | |||
Серин | 0.499 г | ~ | |||
Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.3 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|