Рецепт Какао напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао напиток
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Подсластитель | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао напиток".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 7.1% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 13.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 20.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.7% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0361 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1930 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.8% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 115.98 мг | 1000 мг | 11.6% | 17.9% | 862 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 11.4% | 1346 г |
| Натрий, Na | 50.72 мг | 1300 мг | 3.9% | 6% | 2563 г |
| Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3150 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 21.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 111.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.6% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 8.3% | 1844 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.4% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 14.8% | 1044 г |
| Медь, Cu | 194.11 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 30% | 515 г |
| Молибден, Mo | 7.068 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15.6% | 990 г |
| Олово, Sn | 12.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.1% | 3044 г |
| Стронций, Sr | 16.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13736 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6643 мг | 12 мг | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Какао напиток составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО НАПИТОК
Какао напиток богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,1 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 14 %, медью - 19,4 %
Чем полезен Какао напиток
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конвертики из лаваша
- Кабачковые оладьи
- Геркулес
- Салат с кальмаром 20 09 2021
- Котлеты из свинины и курицы
- Овсяно блин1
- Овощной салат
- Шоколадный бисквит
- Блю чиз
- Гречка по купечески
- Йогурт MIOCREMA с грушей и ванилью
- Хачапури с сыром
- Рис с сухофруктами и миндалем
- Манго сушеный
- Кукурузная каша
- Оливье по вегану
- Карри: тыква, цукини, шпин., соев. сливки
- Тыквенно-чечевичный суп
- Овсяная каша без варки. Манго и апельсин
- Суп гороховый
- Протеиновый батончик Proteline (ваниль)
- Сыр сливочный ферма
- бульон из бедра индейки
- Каша киноа с молоком
- Творог обезжиренный Красная цена
- Яблочный десерт
- Фо бо суп
- псиллиум
- вафельная трубочка
- Салат с курицей, грибами, морковью и огурцом
- Дюрум
- Запеканка творожная со смородиной
- Йогурт 8% (115гр) Fruttis
- Сыр с грецким орехом
- Улитки с грибами (веган)
- Повидло яблочное19.09.21
- сардина атлантическая в оливковом масле
- конфета Баунти
- Треугольники из лаваша с творогом
- Шампиньоны фаршированные 2021-09-20
- Ленивая овсянка с протеином
- Лапша куриная
- лаваш оригинальный
- Рагу с курицей
- Поджарка из индейки с перцем и помидорами
- Печенье миндальное
- Матиас филе сельди
- Жареная картошка на слив.масле
- Запеканка с яблоками в мультиварке 2 - 50гр сахара большая
- Котлета "Пожарская" с курицей
- Хлеб бг
- Винегрет
- Спагетти Barilla
- Протеин maxler
- Пудинг молочный с бананом вкус вилл
- Пельмени
- "Сдобная Особа" Пирог австрийский штрудель лимон и апельсин
- шевр
- Тост с ветчиной и яйцом
- Суп овощной с мясом
- Крем лимонный
- Фруктовые кусочки
- Caballa con Girasol консервы
- Котлета говяжья запеченая
- Луково-морковный соус к мясу
- Суп свекольный с картофелем
- 200921 перец печëный
- Trigo Burgol
- 200921 помидоры печëные
- 200921 яйца пашот
- Щи
- Смесь juniormix bayer жареная
- Салат греческий
- Уха из чира
- Пюре с сыром
- Фунчоза
- Суп пюре
- Рис пропаренный вареный
- Салат из помидор
- Омлет с луком и морковью (GAPS)
- Котлета паровая
- Куриная котлета
- Курячі котлети в духовці
- ___ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА ___ (состав см. ниже)
- Рыбный суп 20.09
- Котлеты 20.09
- Овощное рагу
- Овсоблин
- Хлопья овсяные
- Кексы с вишней
- Биг Мак
- Кабачок с творогом
- Рыба в кляре (морской язык)
- Консервы говядина с сердцем
- Биг Тейсти Ролл
- Консервированный борщ с цыпленком
- салат нежный
- Салат 20.09
- Горох зелёный, Премия
- Консервы цыпленок с кабачками, морковью и рисом
Метки: Как приготовить Какао напиток, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
