Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 200 г |
Яйцо Куриное [ВкусВилл] | 120 г |
Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 50 г |
Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8977 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3885 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5148 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10225 г |
Кремний, Si | 17.389 мг | 30 мг | 58% | 41% | 173 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7273 г |
Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74286 г |
Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.4% | 1577 г |
Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2950 г |
Медь, Cu | 30.28 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3303 г |
Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4645 г |
Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49107 г |
Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.151 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.6 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|