Рецепт Кукурузная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на молоке и воде

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Вода 200 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.4% 1711 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2758 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 6040 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.6% 2250 г
Витамин В4, холин 11.57 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.8% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.618 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11056 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 8.3% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14423 г
Витамин Н, биотин 2.548 мкг 50 мкг 5.1% 6.5% 1962 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.83 мг 2500 мг 3.8% 4.9% 2636 г
Кальций, Ca 60.42 мг 1000 мг 6% 7.7% 1655 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3552 г
Натрий, Na 26.49 мг 1300 мг 2% 2.6% 4908 г
Сера, S 24.07 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4155 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 9.5% 1358 г
Хлор, Cl 55.7 мг 2300 мг 2.4% 3.1% 4129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 3.2% 4018 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4438 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 13.3% 965 г
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3170 г
Медь, Cu 37.24 мкг 1000 мкг 3.7% 4.7% 2685 г
Молибден, Mo 4.922 мкг 70 мкг 7% 9% 1422 г
Никель, Ni 3.476 мкг ~
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Селен, Se 3.236 мкг 55 мкг 5.9% 7.6% 1700 г
Стронций, Sr 8.16 мкг ~
Титан, Ti 4.01 мкг ~
Фтор, F 59.6 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6711 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 11.1% 1155 г
Цинк, Zn 0.2633 мг 12 мг 2.2% 2.8% 4558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке и воде составляет 78,1 кКал.

  • Порция = 400 гр (312.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке и воде, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке и воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы