Рецепт Конфетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфетки
| какао-порошок | 25 г |
| кокосовое масло | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфетки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.5% | 1267 г |
| Жиры | 53 г | 56 г | 94.6% | 17.8% | 106 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 0.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 8.8% | 215 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8810 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381 мг | 2500 мг | 15.2% | 2.9% | 656 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3077 г |
| Магний, Mg | 124.75 мг | 400 мг | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24762 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 4.3% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.525 мг | 18 мг | 19.6% | 3.7% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.95 мг | 2 мг | 47.5% | 9% | 211 г |
| Медь, Cu | 0.95 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 105263 г | |
| Селен, Se | 3.575 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 2.7% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 43.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.308 г | min 16.8 г | 25.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Конфетки составляет 530 кКал.
- Порция = 5 гр (26.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 530 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 53 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.3 г | -% | |
| Вода | 25.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТКИ
Конфетки богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,2 %, магнием - 31,2 %, фосфором - 22,9 %, железом - 19,6 %, марганцем - 47,5 %, цинком - 14,2 %
Чем полезен Конфетки
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная печень с луком в сметане (10%)
- Гречка с тыквой
- Чесночные подушечки
- Отруби овсяные
- Кетчуп Колбаски гриль
- Суп куриный с капустой
- Яйца с печенью трески
- Соевый протеин
- Крица с грибами в слив соусе
- Кофейный сироп
- Паштет "Деревенский с индюшиной печенью"
- Омлет с фасолью и цветной капустой
- Песочный пирог с ягодами
- Кукуруза глобус
- Омлет с беконом на сале
- Рулет куриный ветчинный
- Приправа овощи
- Суп куриный с вермишелью
- Шницеля שניצלוכים
- Супчик
- Филе куриное с грибами, греча
- FINN CRISP
- Творог мягкий
- Запеканка - чизкейк с творожным сыром
- Котлеты с картошкой
- Творожный сыр
- Американский шницель שניצל אמריקאי
- Шоколадный пудинг Савушкин
- Запеканка со штрейзелем
- Яишница от балеринки
- Слоёное изделие "Бабочка" с киви и крыжовником
- Лаваш fitness
- Котлеты куриные
- Торт медово-шоколадный ореховый
- Творожная запеканка с бананом
- Пюре из цветной капусты
- Йод
- Куриные шашлычки סבעות עוף
- Овощи жаренные
- Филе куриное пеивоуральск
- Котлеты домашние (Testo Myaso)
- Молоко кокосовое с рисом
- Кунжутная тонкая курица, выжившая в панировочных сухарях с кунжутом
- Капуста квашеная с луком и растительным маслом
- Яичница с горошком
- Салат
- Суп куриный с овощами
- Салат огурец, помидор, авокадо ольга
- Оладьи из цельнозерн.муки
- Суп с горбушей №2
- Картофель запечённый в сливках
- Творог 30%
- Гречка с курицей
- Панкейки на йогурте
- Оливье
- Творог 9%
- Ленивые голубцы
- Милдронат
- Суп сырный
- конфеты Парфе
- Пирожное "Мулатка"
- Щука соленая с луком и маслом
- Арахисовая паста классическая шоколадная
- Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками
- Протеиновый коктейл
- Barilla цельнозерновые
- Торт с тыквой
- Филе сельди в томатном соусе с овощами (Викинг)
- Голень индейки(нога большая)
- Набор суши и родов "Азуми"
- Молочный кофейно кокосовый Коктейль
- Суп с тофу
- КОФЕ СО СЛИВКАМИ МОЙ 280\85\10%
- Салат капуста горошек кукуруза морковь
- Каша овсяная на кокосовом молоке с бананом и какао
- Каша кукурузная
- Хлеб льняной кето
- Котлета куриная, на пару, mef
- мясо криля Аквамарин
- Сыр плавленый со швейцарским сыром
- Тесто для синабонов
- Паэлья с креветками
- Шарики Куриные
- Гороховый суп
- Лен с смородой
- Шарики Куриные
- Вино безалкогольное "Джаст 0" белое сладкое
- Додстер
- Печенье Dessert Banana Brownie
- Coconut
- Печенье злаковое с лесными ягодами
- Мука рисовая [Пудовъ]
- Меренговый рулет катя зин
- Сыр Адыгейский "Предгорье Кавказа"
- Чахохбили
- масло льняное с селеном.хромом.кремн.
- Сырники с бананом
- Витамин 50
- Курассан с сыром бри и овощами
- Капуста тушёная
Метки: Как приготовить Конфетки, калорийность 530 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
