Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 504 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 131 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.3% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24% | 1250 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.9% | 3012 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 7.2% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 19.2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 15.074 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.4% | 2654 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 72.5% | 413 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9141 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9263 мг | 20 мг | 4.6% | 13.8% | 2159 г |
Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 40.1% | 749 г |
Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4643 г |
Кремний, Si | 33.114 мг | 30 мг | 110.4% | 330.5% | 91 г |
Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 8.4% | 3617 г |
Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19667 г |
Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7837 г |
Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 10.8% | 2759 г |
Хлор, Cl | 18.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16854 г |
Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 101.2% | 296 г |
Литий, Li | 7.817 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 26% | 1151 г |
Медь, Cu | 88.63 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 26.6% | 1128 г |
Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.5% | 1527 г |
Никель, Ni | 4.876 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14360 г |
Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32389 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14.7% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 10.8% | 2817 г |
Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|