Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 419 г |
Чеснок | 10 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 69.751 мкг | 400 мкг | 17.4% | 15.8% | 573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 8% | 1131 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.212 мг | 15 мг | 21.4% | 19.4% | 467 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5457 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3665 г |
Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.31 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.2% | 814 г |
Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 56604 г |
Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
Натрий, Na | 256.8 мг | 1300 мг | 19.8% | 18% | 506 г |
Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5984 г |
Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
Хлор, Cl | 248.81 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 8.2% | 1106 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4016 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 13.7% | 662 г |
Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
Молибден, Mo | 0.985 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7107 г |
Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6077 г |
Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.3287 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3651 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 79.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 36.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный с чесноком составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|