Рецепт Каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаков на молоке
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 800 г |
| Хлопья 5 злаков с фруктами | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1738 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 4891 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.186 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.9% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.707 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2829 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 102.7 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.8% | 974 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3413 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2795 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3782 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.54 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9488 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 3.4% | 3286 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 87.6 ккал | 5.79% | |
| Белки | 3.6 г | 3.96% | |
| Жиры | 2.4 г | 3.64% | |
| Углеводы | 12.6 г | 9.13% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 80.9 г | 3.01% | |
Витамины и минералы
A
2%
b-car
0.2%
В1
2.3%
B2
7.4%
Холин
4.3%
B5
6.7%
B6
2.2%
B9
1%
B12
12%
C
1%
D
0.3%
E
0.6%
H
5.8%
вит.К
0.2%
PP
3.5%
Калий
5.4%
Ca
10%
Si
~
Mg
2.9%
Na
3.6%
P
9.9%
Cl
4.4%
Fe
0.5%
I
4.2%
Co
6.9%
Mn
0.3%
Cu
1.1%
Mo
6.4%
Se
3%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
2.9%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
4г
Жиры
25%
2г
Углеводы
58%
13г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.7 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКОВ НА МОЛОКЕ
Каша 5 злаков на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %
Чем полезен Каша 5 злаков на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничный хлеб
- Капуста аппетитная
- Йогурт ,, Савушкин,, со стратичеллой
- Каша пшенная
- Творожная запеканка
- Суфле творожное
- Сыр каложский 45%
- Сливки кокосовые Kati
- Пудинг GRAND молочный
- мука льняная
- Натуральные экодесерты Крыма. Ассорти
- Тёплый салат с курицей
- Тесто пресное
- Хлеб ржаной классик 2/3
- Арахисовая паста
- Котлетки из варёного нута
- Запеканка айва-банан
- Яичница с фаршем и грибами
- Глиатилин
- Говядина деликатес
- Суп
- Грудинка гордость фермера
- Котлеты куриные
- Оксилик (Oxylyc, витамины)
- Яичница
- Вафли с мягкой карамелью, арахисом и изюмом в шоколаде
- ГОРМОН РОСТА!!
- Сироп вишневый Stone ridge Orchards Tart Cherry Concentrate
- МАФФИНЫ ИЗ КУРИНОГО ФАРША
- Овсяная каша на молоке
- Крем2 (творог м+кремчиз)
- Напиток из сухого шипивника
- Овсяноблин
- Solemax Neuro
- АЛОЭ
- Манник с кокосом
- Салат "Капрезе"
- Rind Roladen
- Омега
- Теплый салат со стручковой фасолью
- High Protein Pudding schoko
- Кетохлеб (мой)
- Каша пшонная молочная моя
- Печенье овсяное с арахисовой пастой
- Драже Мерц
- Салат с кукурузой и консервой
- Ester-C 500 mg (Solgar)
- Суп Марины
- Омлет с помидорами
- Молоко сухое разведенное
- Маффины
- Смузи из груши с семенами чиа
- Тесто овсяно- творожное шоколадное
- Соус "Болоньезе"
- Рожки
- Овсяноблин из овсяно-шоколадного теста
- Пирожки с ливером печеные
- Салат мой
- Баклажаны с курицей
- Гречка отварная 09.11.21
- Груша Пакхам
- Суп-пюре с шампиньонами
- Яблоко Гала
- Ржаной хлеб бездрожжевой
- Запеканка с малиной
- Ананасовый сок
- Ирис
- Фитнес-пицца
- Фитнес-пицца
- Гречка с мясом
- Суп 08.11.21
- Корж "Песочный"
- Заливной пирог с горбушей
- Jaglane chrupujące ciasteczka
- Овсяная каша
- Творожная запеканка
- Макароны с творогом
- Бурый рис
- Масло крестьянское
- Халва глазированная
- Сальтисон
- Конфета Отломи
- Сухой завтрак из кукурузных хлопьев
- Мороженое пломбир ванильный
- Молоко
- Винегрет
- Конфета Селесте
- Протеиновый батончик
- Мягкие вафли с карамелью
- Яичница с беконом
- Йогурт с персиком и абрикосом
- Сыр Сметанковый
- Вафли глазированные с орешками
- Вареники с вишней
- Печенье овсяно-шоколадно-творожное
- Omega-3
- Драники
- Кексы с капустой и грибами
- Омлет с бананом
- Салат - огурец- помидор- сладкий перец
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков на молоке, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
Тушеная капуста с нутом и шампиньонами
80.5
4.5
1.1
11.1
16
Морковный сок
74.4
2.8
0.2
14.7
0
Конвертики с творогом, сыром и укропом
224
16.7
10.1
16.1
5
Интересные блоги
