Войти

Рецепт Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024.

Подсолнечное масло 17 г
Капуста квашеная (рец.Люда Кривова) 20.01.2024. 814 г
Грудинка свиная (Перекресток) 697 г
Рис отварной (16.03.2024). 361 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.6 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.3% 1288 г
Жиры 27.6 г 56 г 49.3% 14.4% 203 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 2% 1422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.6% 4765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.1% 2719 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 1.3% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.7% 4390 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 31.901 мкг 400 мкг 8% 2.3% 1254 г
Витамин C, аскорбиновая 22.27 мг 90 мг 24.7% 7.2% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 1.1% 2618 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 40.5 мкг 120 мкг 33.8% 9.9% 296 г
Витамин РР, НЭ 0.8956 мг 20 мг 4.5% 1.3% 2233 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.64 мг 2500 мг 7.1% 2.1% 1415 г
Кальций, Ca 38.17 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2620 г
Кремний, Si 28.431 мг 30 мг 94.8% 27.7% 106 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 0.9% 3336 г
Натрий, Na 639.33 мг 1300 мг 49.2% 14.4% 203 г
Сера, S 23.06 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4337 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 1.1% 2606 г
Хлор, Cl 994.93 мг 2300 мг 43.3% 12.6% 231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.6 мкг ~
Бор, B 109 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 1.3% 2284 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9036 г
Кобальт, Co 1.863 мкг 10 мкг 18.6% 5.4% 537 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.1848 мг 2 мг 9.2% 2.7% 1082 г
Медь, Cu 66.53 мкг 1000 мкг 6.7% 2% 1503 г
Молибден, Mo 8.126 мкг 70 мкг 11.6% 3.4% 861 г
Никель, Ni 8.03 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.033 мкг 55 мкг 3.7% 1.1% 2705 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 51.62 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7749 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 1.6% 1859 г
Цинк, Zn 0.3091 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.706 г от 4.7 до 16.8 г 15% 4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.173 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.756 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.695 г ~

Энергетическая ценность Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024. составляет 342,6 кКал.

  • Порция = 366 гр (1253.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 27.6 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 47.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КВАШЕННАЯ КАПУСТА С РИСОМ И МЯСОМ (РЕЦ.ИРИНЫ АДАМЯН) 16.03.2024.

Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином K - 33,8 %, кремнием - 94,8 %, хлором - 43,3 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024., калорийность 342,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Квашенная капуста с рисом и мясом (рец.Ирины Адамян) 16.03.2024., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Белый
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов: #1. Те кто уже пр...
8 138
Анна Лиза
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит. Но особенно бесит слово `вкусн...
6 128
Nataly?
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
11 62
Новые рецепты
Драники из авокадо
Автор Жанна
97
2.9
7.8
2.5
8
2 2
Приправа для гуляша
Автор Екатерина
316.5
12.6
9.7
38.2
12
0 0
Хачапури с творогом и сыром
Автор Наталья
199.3
15.2
10.1
10.8
9
4 0
Лучшие рационы
Алла
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 87%