Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 700 г |
Свекла | 270 г |
Морковь | 100 г |
Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.8% | 952 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 36.7% | 489 г |
бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 40.5% | 442 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 18.009 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.1% | 2221 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 81.9% | 219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 74% | 242 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7709 мг | 20 мг | 3.9% | 7% | 2594 г |
Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.1% | 894 г |
Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.5% | 2376 г |
Кремний, Si | 55.391 мг | 30 мг | 184.6% | 330.8% | 54 г |
Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 8.6% | 2101 г |
Натрий, Na | 21.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 6055 г |
Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3874 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2266 г |
Хлор, Cl | 39.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 398.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 214.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 7.9% | 2281 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 46.2% | 387 г |
Литий, Li | 15.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2884 мг | 2 мг | 14.4% | 25.8% | 693 г |
Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.9% | 1119 г |
Молибден, Mo | 10.636 мкг | 70 мкг | 15.2% | 27.2% | 658 г |
Никель, Ni | 13.527 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14785 г |
Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24585 г |
Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 29.9% | 598 г |
Цинк, Zn | 0.3952 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3036 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.836 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.273 мг | ~ |
Энергетическая ценность Щётка составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|