Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.3% | 1053 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2652 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9167 мг | 20 мг | 4.6% | 9.3% | 2182 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.1% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5688 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 90.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2823 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13105 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 16.5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 22.2% | 915 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 39.2% | 517 г |
| Литий, Li | 12.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 20.3% | 1002 г |
| Медь, Cu | 110.5 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 22.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 14.25 мкг | 70 мкг | 20.4% | 41.5% | 491 г |
| Никель, Ni | 26.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 12% | 1684 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4571 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 6.9% | 2975 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 49,2 кКал.
- Порция = 400 гр (196.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,4 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 11,1 %, молибденом - 20,4 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы зерновые Вкусвилл
- Свинина с яйцом
- Куриная печень тушеная с кабачком
- Капуста тушёная с кур. грудкой
- Рис необработанный Био с маслом оливковым 189кк
- Салат крабовые палочки
- Рыба (тушка хека) жареная
- Суп чечевичный
- Лосось кубиками
- Салат с ростбифом
- Белковый рулет с творгом
- Котлеты из телятины в духовкк
- Сыр свисс д ор
- Подливка
- Сырник с грушей пп
- Овсяно блин с мягким творогом
- Паштет из говяжьей печени,mef
- Овсяно-перловая каша
- Торт черепаха
- Запеканка творожная
- Мясной рулет с яйцом
- Куриные котлеты 22.11
- Мексиканская смесь Каждый день
- Колбаски
- пивные дрожжи неактивные
- Плов из булгура
- Подлива 22.11
- Свинина с арахисом и картофелем
- Рис бурый отварной
- Геркулесовая каша
- Бургер
- Кальмары тушение
- Суп-лапша утиная
- Пюре картофельное
- Зразы картофельные с индейкой
- Салат Красный Закат
- Choline & inositol Now
- Курица в сливочном соусе
- Шоколадный пудинг
- Шоколад на стевии. Вкус труфелей
- Сыр козий рыночный (6%)
- Индейка под шубой
- Хэшбраун
- Филе бедра с майонезом в духовке
- Творог рыночный 18%
- Вегета
- Овсяники
- Сырные подушечки
- Шоколадная колбаса
- Капуста с вареным яйцом
- Овощной суп с ленивыми пельменями
- Голубцы тушеные
- Сырник
- Суп гороховый с копчёностями
- отвар смородины
- Фасоль красная конс
- Запеканка фарш+фасоль
- Крабовые палочки
- Блины из цельнозерновой муки
- Кабачковая икра
- Холодец
- Творожная запеканка с ягодами
- Соус. Соцебели Острый (320г)
- Салат с Тунцом
- LIGHT PROTEIN COOKIE
- Chika Layers Hazelnut & Caramel
- Сыр запечёный в панировке
- Отбивная из свинины
- Бутер
- Шуба без селедки
- Творог с большим количеством белка
- Тушеные овощи
- Торт Лесная сказка
- Каша гречневая с морковью и луком Ясно Солнышко
- Суп Пюре из Кабачков
- Творог с огурцом и...
- Батончик
- Творожно-ягодный йогурт с овсянкой
- Смесь Овощная «Мексиканская»
- High protein
- Биточки вкусные (130,3кк) СПАР
- Голпцы с куринным фаршем
- Куриная грудка с грибами
- Пельмени
- Рулетики творожные с грушевым вареньем
- Горгонзола сыр Лидл
- Сметана
- Оладьи из цельнозерновой муки
- Торт "Прага"
- Паста с грибами
- Куриная грудка-филе в сметане
- Творог 0 % Черноморс.завод 260г
- Каша молочная рисовая
- Куриная голень моя
- Минтай жареный
- плавленный сыр ЕЖЕДЕНЬ
- Фунчоза с капустой в Воке
- Желе из вишнёвого сока
- Запеченный кабачок с курой и томатом
- Салат свекольный с яйцом и сыром.
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
