Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 576 г |
Морковь (Варка без слива) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 309 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 136 г |
Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
Вода | 1600 г |
Тыква (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.8% | 2303 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.4% | 2800 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 41.2% | 499 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 45.9% | 448 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.544 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 4.3% | 4737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8894 мг | 20 мг | 9.4% | 19.3% | 1059 г |
Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.2% | 1553 г |
Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
Кремний, Si | 6.657 мг | 30 мг | 22.2% | 45.7% | 451 г |
Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 6% | 3493 г |
Натрий, Na | 138.24 мг | 1300 мг | 10.6% | 21.8% | 940 г |
Сера, S | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5705 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
Хлор, Cl | 127.11 мг | 2300 мг | 5.5% | 11.3% | 1809 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3896 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 25.5% | 805 г |
Литий, Li | 6.895 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 3.7% | 5420 г |
Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.3% | 1811 г |
Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.7% | 2126 г |
Никель, Ni | 0.994 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.664 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8283 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4837 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6414 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.6 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|