Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок, все сорта | 824 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сливки 22% [Чудское Озеро ] | 50 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.7% | 824 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2775 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3502 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 14.7% | 769 г |
Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 20.4% | 557 г |
Витамин В9, фолаты | 47.792 мкг | 400 мкг | 11.9% | 13.5% | 837 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.02 мг | 90 мг | 31.1% | 35.2% | 321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.6% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8026 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2492 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 431.96 мг | 2500 мг | 17.3% | 19.6% | 579 г |
Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3117 г |
Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 8% | 1405 г |
Натрий, Na | 777.5 мг | 1300 мг | 59.8% | 67.6% | 167 г |
Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4248 г |
Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 9% | 1248 г |
Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 58.7% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2835 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.5% | 3182 г |
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16566 г |
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые пюре составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|