Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маскарпоне [VitaLat] | 1000 г |
Сливки 31% жирности | 500 г |
Шоколад молочный | 600 г |
Грецкий орех | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 399.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 15.2% | 164 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.9% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.9% | 1341 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3194 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.13 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.1% | 2396 г |
Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 22124 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1048 мг | 20 мг | 5.5% | 1.4% | 1810 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.8% | 1367 г |
Кальций, Ca | 114.57 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
Кремний, Si | 5.217 мг | 30 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 1.9% | 1347 г |
Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 2990 г |
Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3237 г |
Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 3.8% | 652 г |
Хлор, Cl | 2.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 105991 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 0.8% | 3147 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.6% | 1575 г |
Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9741 мг | 2 мг | 48.7% | 12.2% | 205 г |
Медь, Cu | 176.48 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
Молибден, Mo | 0.342 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 20468 г |
Никель, Ni | 16.522 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10280 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5460 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 0.6% | 4320 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
Валин | 0.116 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.235 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.759 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | min 16.8 г | 19.4% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.675 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 399,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 399.8 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 34.1 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 40.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|