Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Аквафаба | 33 г |
Подсолнечное масло | 165 г |
Горчица Дижонская [Bornier] | 14 г |
Лук зеленый (перо) | 5 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 693.9 ккал | 1684 ккал | 41.2% | 5.9% | 243 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.3% | 5067 г |
Жиры | 75 г | 56 г | 133.9% | 19.3% | 75 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 11252 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 45000 г | |
Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 64935 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.473 мкг | 400 мкг | 0.1% | 84567 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.1% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 32.732 мг | 15 мг | 218.2% | 31.4% | 46 г |
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 0.9% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0743 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 26918 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.69 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 21386 г |
Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 15848 г |
Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 37037 г | |
Натрий, Na | 0.61 мг | 1300 мг | 213115 г | ||
Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 50761 г | |
Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.1% | 18605 г |
Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 116162 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 32143 г | |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 62500 г | |
Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.5% | 2778 г |
Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 8811 г |
Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.2% | 6843 г |
Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 16616 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.0298 мг | 12 мг | 0.2% | 40268 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 44.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 264.9% | 38.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 148.649 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.608 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.223 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.52 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.689 г | min 16.8 г | 105.3% | 15.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 17.615 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 48.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 234.5% | 33.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 44.446 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез постный составляет 693,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 693.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 75 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 20.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|