Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей 870 г
Вода 2226 г
Спагетти из Тсп [Роллтон] 59 г
Яйцо куриное 228 г
Лук репчатый (Пассерование) 51 г
Морковь (Пассерование) 39 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 12.9% 987 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.9% 1302 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 4.9% 2646 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 7.7% 1661 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 4.1% 3106 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.4% 2903 г
Витамин В4, холин 40.8 мг 500 мг 8.2% 10.5% 1225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 9.1% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 11.3% 1136 г
Витамин В9, фолаты 1.933 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20693 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 6.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 3.8% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10791 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.641 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 3047 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3339 мг 20 мг 16.7% 21.4% 600 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 2.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.11 мг 2500 мг 3.4% 4.4% 2972 г
Кальций, Ca 12.19 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8203 г
Кремний, Si 0.419 мг 30 мг 1.4% 1.8% 7160 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 3.2% 3949 г
Натрий, Na 31.01 мг 1300 мг 2.4% 3.1% 4192 г
Сера, S 79.78 мг 1000 мг 8% 10.2% 1253 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 11.3% 1138 г
Хлор, Cl 14.81 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 3.2% 3991 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8876 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 11.8% 1093 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 1% 12739 г
Медь, Cu 21.61 мкг 1000 мкг 2.2% 2.8% 4627 г
Молибден, Mo 1.997 мкг 70 мкг 2.9% 3.7% 3505 г
Никель, Ni 0.132 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 7.538 мкг 55 мкг 13.7% 17.5% 730 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Фтор, F 83.83 мкг 4000 мкг 2.1% 2.7% 4772 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12821 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 3.7% 3393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.374 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.601 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 1.089 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.76 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.565 г min 16.8 г 9.3% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.62 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.032 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 78,1 кКал.

  • Порция = 356 гр (278 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги