Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 235 г |
Подсолнечное масло | 26 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Увелка] | 401 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4% | 633 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.2% | 609 г |
Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 7.7% | 335 г |
Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.109 мг | 15 мг | 20.7% | 5.3% | 482 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.17 мг | 2500 мг | 1470588 г | ||
Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10132 г |
Магний, Mg | 1.06 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
Натрий, Na | 736.91 мг | 1300 мг | 56.7% | 14.5% | 176 г |
Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24631 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Хлор, Cl | 1136.3 мг | 2300 мг | 49.4% | 12.7% | 202 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3509 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Медь, Cu | 5.54 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
Молибден, Mo | 3.114 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2248 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 63.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6260 г |
Цинк, Zn | 0.0114 мг | 12 мг | 0.1% | 105263 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.9% | 23% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.13 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.798 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пельменей из цельнозерновой муки (10.11.2023.) составляет 390,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.4 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 65.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 11.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|