Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш домашний плоский | 503 г |
Оливковое масло | 12 г |
Лук репчатый (Тушение) | 284 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Куриный фарш с mere | 509 г |
Фарш говяжий из кохтла | 943 г |
сыр тёртый eesti | 117 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 217 г |
Сырный соус с MERE | 81 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 11.5% | 300 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11% | 316 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2447 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8173 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.02 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8787 г |
Кремний, Si | 1.546 мг | 30 мг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
Магний, Mg | 2.86 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
Натрий, Na | 349.1 мг | 1300 мг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5008 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 0.9% | 3810 г |
Хлор, Cl | 544.09 мг | 2300 мг | 23.7% | 8.2% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.9% | 504 г |
Литий, Li | 3.573 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3478 г |
Медь, Cu | 32.97 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3033 г |
Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3433 г |
Никель, Ni | 2.086 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.098 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5009 г |
Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5778 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.757 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш по французски в духовке составляет 288,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.4 кКал | -% | |
Белки | 25.3 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|